Витрата калорій: Велотренажер (90–100 Вт, помірно або інтенсивно)
Велотренажер (90–100 Вт, помірно або інтенсивно) (90–100 Вт, помірно або інтенсивно) має показник 6 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Велотренажер (90–100 Вт, помірно або інтенсивно): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 53 | 79 | 105 | 158 | 236 | 315 | 473 |
| 55 кг | 58 | 87 | 116 | 173 | 260 | 347 | 520 |
| 60 кг | 63 | 95 | 126 | 189 | 284 | 378 | 567 |
| 65 кг | 68 | 102 | 137 | 205 | 307 | 410 | 614 |
| 70 кг | 74 | 110 | 147 | 221 | 331 | 441 | 662 |
| 75 кг | 79 | 118 | 158 | 236 | 354 | 473 | 709 |
| 80 кг | 84 | 126 | 168 | 252 | 378 | 504 | 756 |
| 85 кг | 89 | 134 | 179 | 268 | 402 | 536 | 803 |
| 90 кг | 95 | 142 | 189 | 284 | 425 | 567 | 850 |
| 95 кг | 100 | 150 | 200 | 299 | 449 | 599 | 898 |
| 100 кг | 105 | 158 | 210 | 315 | 473 | 630 | 945 |
| 110 кг | 116 | 173 | 231 | 347 | 520 | 693 | 1040 |
| 120 кг | 126 | 189 | 252 | 378 | 567 | 756 | 1134 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Велотренажер (90–100 Вт, помірно або інтенсивно)) при 70 кг (221 ккал) — це приблизно 2.3 × банан, 0.9 × шоколадний батончик або 1.6 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Велотренажер (90–100 Вт, помірно або інтенсивно): місце в тренувальному плані
При 6 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Велотренажер (90–100 Вт, помірно або інтенсивно)»?
Близько 221 ккал для людини вагою 70 кг і 284 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Велотренажер (90–100 Вт, помірно або інтенсивно)»?
Близько 441 ккал при 70 кг. Активність «Велотренажер (90–100 Вт, помірно або інтенсивно)» оцінюється в 6 MET (інтенсивність: інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Велотренажер (90–100 Вт, помірно або інтенсивно)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 69 хвилин при 70 кг або 53 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Велотренажер (90–100 Вт, помірно або інтенсивно)» — 6 MET (90–100 Вт, помірно або інтенсивно).
Чи допомагає «Велотренажер (90–100 Вт, помірно або інтенсивно)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.