Витрата калорій: Бокс (груша, 180 ударів/хв)
Бокс (груша, 180 ударів/хв) (груша, 180 ударів/хв) має показник 10.8 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Бокс (груша, 180 ударів/хв): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 95 | 142 | 189 | 284 | 425 | 567 | 851 |
| 55 кг | 104 | 156 | 208 | 312 | 468 | 624 | 936 |
| 60 кг | 113 | 170 | 227 | 340 | 510 | 680 | 1021 |
| 65 кг | 123 | 184 | 246 | 369 | 553 | 737 | 1106 |
| 70 кг | 132 | 198 | 265 | 397 | 595 | 794 | 1191 |
| 75 кг | 142 | 213 | 284 | 425 | 638 | 851 | 1276 |
| 80 кг | 151 | 227 | 302 | 454 | 680 | 907 | 1361 |
| 85 кг | 161 | 241 | 321 | 482 | 723 | 964 | 1446 |
| 90 кг | 170 | 255 | 340 | 510 | 765 | 1021 | 1531 |
| 95 кг | 180 | 269 | 359 | 539 | 808 | 1077 | 1616 |
| 100 кг | 189 | 284 | 378 | 567 | 851 | 1134 | 1701 |
| 110 кг | 208 | 312 | 416 | 624 | 936 | 1247 | 1871 |
| 120 кг | 227 | 340 | 454 | 680 | 1021 | 1361 | 2041 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Бокс (груша, 180 ударів/хв)) при 70 кг (397 ккал) — це приблизно 4.2 × банан, 1.6 × шоколадний батончик або 2.8 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Бокс (груша, 180 ударів/хв): місце в тренувальному плані
При 10.8 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Бокс (груша, 180 ударів/хв)»?
Близько 397 ккал для людини вагою 70 кг і 510 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Бокс (груша, 180 ударів/хв)»?
Близько 794 ккал при 70 кг. Активність «Бокс (груша, 180 ударів/хв)» оцінюється в 10.8 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Бокс (груша, 180 ударів/хв)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 38 хвилин при 70 кг або 30 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Бокс (груша, 180 ударів/хв)» — 10.8 MET (груша, 180 ударів/хв).
Чи допомагає «Бокс (груша, 180 ударів/хв)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.