Витрата калорій: Каное або академічна гребля (змагання, командна або парна гребля)
Каное або академічна гребля (змагання, командна або парна гребля) (змагання, командна або парна гребля) має показник 12 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Каное або академічна гребля (змагання, командна або парна гребля): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 105 | 158 | 210 | 315 | 473 | 630 | 945 |
| 55 кг | 116 | 173 | 231 | 347 | 520 | 693 | 1040 |
| 60 кг | 126 | 189 | 252 | 378 | 567 | 756 | 1134 |
| 65 кг | 137 | 205 | 273 | 410 | 614 | 819 | 1229 |
| 70 кг | 147 | 221 | 294 | 441 | 662 | 882 | 1323 |
| 75 кг | 158 | 236 | 315 | 473 | 709 | 945 | 1418 |
| 80 кг | 168 | 252 | 336 | 504 | 756 | 1008 | 1512 |
| 85 кг | 179 | 268 | 357 | 536 | 803 | 1071 | 1607 |
| 90 кг | 189 | 284 | 378 | 567 | 850 | 1134 | 1701 |
| 95 кг | 200 | 299 | 399 | 599 | 898 | 1197 | 1796 |
| 100 кг | 210 | 315 | 420 | 630 | 945 | 1260 | 1890 |
| 110 кг | 231 | 347 | 462 | 693 | 1040 | 1386 | 2079 |
| 120 кг | 252 | 378 | 504 | 756 | 1134 | 1512 | 2268 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Каное або академічна гребля (змагання, командна або парна гребля)) при 70 кг (441 ккал) — це приблизно 4.6 × банан, 1.8 × шоколадний батончик або 3.2 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Каное або академічна гребля (змагання, командна або парна гребля): місце в тренувальному плані
При 12 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Каное або академічна гребля (змагання, командна або парна гребля)»?
Близько 441 ккал для людини вагою 70 кг і 567 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Каное або академічна гребля (змагання, командна або парна гребля)»?
Близько 882 ккал при 70 кг. Активність «Каное або академічна гребля (змагання, командна або парна гребля)» оцінюється в 12 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Каное або академічна гребля (змагання, командна або парна гребля)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 35 хвилин при 70 кг або 27 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Каное або академічна гребля (змагання, командна або парна гребля)» — 12 MET (змагання, командна або парна гребля).
Чи допомагає «Каное або академічна гребля (змагання, командна або парна гребля)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.