Витрата калорій: Підйом у гору (без вантажу, 6,5–8 км/год, нахил 3–5 %, дуже швидкий темп)
Підйом у гору (без вантажу, 6,5–8 км/год, нахил 3–5 %, дуже швидкий темп) (без вантажу, 6,5–8 км/год, нахил 3–5 %, дуже швидкий темп) має показник 10 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Підйом у гору (без вантажу, 6,5–8 км/год, нахил 3–5 %, дуже швидкий темп): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 88 | 131 | 175 | 263 | 394 | 525 | 788 |
| 55 кг | 96 | 144 | 193 | 289 | 433 | 578 | 866 |
| 60 кг | 105 | 158 | 210 | 315 | 473 | 630 | 945 |
| 65 кг | 114 | 171 | 228 | 341 | 512 | 683 | 1024 |
| 70 кг | 123 | 184 | 245 | 368 | 551 | 735 | 1103 |
| 75 кг | 131 | 197 | 263 | 394 | 591 | 788 | 1181 |
| 80 кг | 140 | 210 | 280 | 420 | 630 | 840 | 1260 |
| 85 кг | 149 | 223 | 298 | 446 | 669 | 893 | 1339 |
| 90 кг | 158 | 236 | 315 | 473 | 709 | 945 | 1418 |
| 95 кг | 166 | 249 | 333 | 499 | 748 | 998 | 1496 |
| 100 кг | 175 | 263 | 350 | 525 | 788 | 1050 | 1575 |
| 110 кг | 193 | 289 | 385 | 578 | 866 | 1155 | 1733 |
| 120 кг | 210 | 315 | 420 | 630 | 945 | 1260 | 1890 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Підйом у гору (без вантажу, 6,5–8 км/год, нахил 3–5 %, дуже швидкий темп)) при 70 кг (368 ккал) — це приблизно 3.9 × банан, 1.5 × шоколадний батончик або 2.6 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Підйом у гору (без вантажу, 6,5–8 км/год, нахил 3–5 %, дуже швидкий темп): місце в тренувальному плані
При 10 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Підйом у гору (без вантажу, 6,5–8 км/год, нахил 3–5 %, дуже швидкий темп)»?
Близько 368 ккал для людини вагою 70 кг і 473 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Підйом у гору (без вантажу, 6,5–8 км/год, нахил 3–5 %, дуже швидкий темп)»?
Близько 735 ккал при 70 кг. Активність «Підйом у гору (без вантажу, 6,5–8 км/год, нахил 3–5 %, дуже швидкий темп)» оцінюється в 10 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Підйом у гору (без вантажу, 6,5–8 км/год, нахил 3–5 %, дуже швидкий темп)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 41 хвилин при 70 кг або 32 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Підйом у гору (без вантажу, 6,5–8 км/год, нахил 3–5 %, дуже швидкий темп)» — 10 MET (без вантажу, 6,5–8 км/год, нахил 3–5 %, дуже швидкий темп).
Чи допомагає «Підйом у гору (без вантажу, 6,5–8 км/год, нахил 3–5 %, дуже швидкий темп)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.