Витрата калорій: Електровелосипед із сильною електропідтримкою
Електровелосипед із сильною електропідтримкою () має показник 4 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Електровелосипед із сильною електропідтримкою: спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 35 | 53 | 70 | 105 | 158 | 210 | 315 |
| 55 кг | 39 | 58 | 77 | 116 | 173 | 231 | 347 |
| 60 кг | 42 | 63 | 84 | 126 | 189 | 252 | 378 |
| 65 кг | 46 | 68 | 91 | 137 | 205 | 273 | 410 |
| 70 кг | 49 | 74 | 98 | 147 | 221 | 294 | 441 |
| 75 кг | 53 | 79 | 105 | 158 | 236 | 315 | 473 |
| 80 кг | 56 | 84 | 112 | 168 | 252 | 336 | 504 |
| 85 кг | 60 | 89 | 119 | 179 | 268 | 357 | 536 |
| 90 кг | 63 | 95 | 126 | 189 | 284 | 378 | 567 |
| 95 кг | 67 | 100 | 133 | 200 | 299 | 399 | 599 |
| 100 кг | 70 | 105 | 140 | 210 | 315 | 420 | 630 |
| 110 кг | 77 | 116 | 154 | 231 | 347 | 462 | 693 |
| 120 кг | 84 | 126 | 168 | 252 | 378 | 504 | 756 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Електровелосипед із сильною електропідтримкою) при 70 кг (147 ккал) — це приблизно 1.5 × банан, 0.6 × шоколадний батончик або 1.1 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Електровелосипед із сильною електропідтримкою: місце в тренувальному плані
При 4 MET це активність рівня «помірне»: 150 хвилин на тиждень покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Електровелосипед із сильною електропідтримкою»?
Близько 147 ккал для людини вагою 70 кг і 189 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Електровелосипед із сильною електропідтримкою»?
Близько 294 ккал при 70 кг. Активність «Електровелосипед із сильною електропідтримкою» оцінюється в 4 MET (інтенсивність: помірне).
Скільки часу потрібно на «Електровелосипед із сильною електропідтримкою», щоб спалити 500 ккал?
Близько 103 хвилин при 70 кг або 80 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Електровелосипед із сильною електропідтримкою» — 4 MET ().
Чи допомагає «Електровелосипед із сильною електропідтримкою» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.