Витрата калорій: Полювання на летючих лисиць (білок)
Полювання на летючих лисиць (білок) (білок) має показник 3 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Полювання на летючих лисиць (білок): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 26 | 39 | 53 | 79 | 118 | 158 | 236 |
| 55 кг | 29 | 43 | 58 | 87 | 130 | 173 | 260 |
| 60 кг | 32 | 47 | 63 | 95 | 142 | 189 | 284 |
| 65 кг | 34 | 51 | 68 | 102 | 154 | 205 | 307 |
| 70 кг | 37 | 55 | 74 | 110 | 165 | 221 | 331 |
| 75 кг | 39 | 59 | 79 | 118 | 177 | 236 | 354 |
| 80 кг | 42 | 63 | 84 | 126 | 189 | 252 | 378 |
| 85 кг | 45 | 67 | 89 | 134 | 201 | 268 | 402 |
| 90 кг | 47 | 71 | 95 | 142 | 213 | 284 | 425 |
| 95 кг | 50 | 75 | 100 | 150 | 224 | 299 | 449 |
| 100 кг | 53 | 79 | 105 | 158 | 236 | 315 | 473 |
| 110 кг | 58 | 87 | 116 | 173 | 260 | 347 | 520 |
| 120 кг | 63 | 95 | 126 | 189 | 284 | 378 | 567 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Полювання на летючих лисиць (білок)) при 70 кг (110 ккал) — це приблизно 1.2 × банан, 0.4 × шоколадний батончик або 0.8 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Полювання на летючих лисиць (білок): місце в тренувальному плані
При 3 MET це активність рівня «помірне»: 150 хвилин на тиждень покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Полювання на летючих лисиць (білок)»?
Близько 110 ккал для людини вагою 70 кг і 142 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Полювання на летючих лисиць (білок)»?
Близько 221 ккал при 70 кг. Активність «Полювання на летючих лисиць (білок)» оцінюється в 3 MET (інтенсивність: помірне).
Скільки часу потрібно на «Полювання на летючих лисиць (білок)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 137 хвилин при 70 кг або 106 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Полювання на летючих лисиць (білок)» — 3 MET (білок).
Чи допомагає «Полювання на летючих лисиць (білок)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.