Витрата калорій: Стрибки на скакалці (швидко)
Стрибки на скакалці (швидко) (120–160 стрибків за хвилину) має показник 12.3 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Стрибки на скакалці (швидко): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 108 | 161 | 215 | 323 | 484 | 646 | 969 |
| 55 кг | 118 | 178 | 237 | 355 | 533 | 710 | 1065 |
| 60 кг | 129 | 194 | 258 | 387 | 581 | 775 | 1162 |
| 65 кг | 140 | 210 | 280 | 420 | 630 | 839 | 1259 |
| 70 кг | 151 | 226 | 301 | 452 | 678 | 904 | 1356 |
| 75 кг | 161 | 242 | 323 | 484 | 726 | 969 | 1453 |
| 80 кг | 172 | 258 | 344 | 517 | 775 | 1033 | 1550 |
| 85 кг | 183 | 274 | 366 | 549 | 823 | 1098 | 1647 |
| 90 кг | 194 | 291 | 387 | 581 | 872 | 1162 | 1744 |
| 95 кг | 204 | 307 | 409 | 613 | 920 | 1227 | 1840 |
| 100 кг | 215 | 323 | 431 | 646 | 969 | 1292 | 1937 |
| 110 кг | 237 | 355 | 474 | 710 | 1065 | 1421 | 2131 |
| 120 кг | 258 | 387 | 517 | 775 | 1162 | 1550 | 2325 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Стрибки на скакалці (швидко)) при 70 кг (452 ккал) — це приблизно 4.8 × банан, 1.8 × шоколадний батончик або 3.2 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Стрибки на скакалці (швидко): місце в тренувальному плані
При 12.3 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Стрибки на скакалці (швидко)»?
Близько 452 ккал для людини вагою 70 кг і 581 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Стрибки на скакалці (швидко)»?
Близько 904 ккал при 70 кг. Активність «Стрибки на скакалці (швидко)» оцінюється в 12.3 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Стрибки на скакалці (швидко)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 34 хвилин при 70 кг або 26 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Стрибки на скакалці (швидко)» — 12.3 MET (120–160 стрибків за хвилину).
Чи допомагає «Стрибки на скакалці (швидко)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.