Витрата калорій: Каяк (слалом, спокійна вода)
Каяк (слалом, спокійна вода) (слалом, спокійна вода) має показник 9 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Каяк (слалом, спокійна вода): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 79 | 118 | 158 | 236 | 354 | 473 | 709 |
| 55 кг | 87 | 130 | 173 | 260 | 390 | 520 | 780 |
| 60 кг | 95 | 142 | 189 | 284 | 425 | 567 | 850 |
| 65 кг | 102 | 154 | 205 | 307 | 461 | 614 | 921 |
| 70 кг | 110 | 165 | 221 | 331 | 496 | 662 | 992 |
| 75 кг | 118 | 177 | 236 | 354 | 532 | 709 | 1063 |
| 80 кг | 126 | 189 | 252 | 378 | 567 | 756 | 1134 |
| 85 кг | 134 | 201 | 268 | 402 | 602 | 803 | 1205 |
| 90 кг | 142 | 213 | 284 | 425 | 638 | 851 | 1276 |
| 95 кг | 150 | 224 | 299 | 449 | 673 | 898 | 1347 |
| 100 кг | 158 | 236 | 315 | 473 | 709 | 945 | 1418 |
| 110 кг | 173 | 260 | 347 | 520 | 780 | 1040 | 1559 |
| 120 кг | 189 | 284 | 378 | 567 | 850 | 1134 | 1701 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Каяк (слалом, спокійна вода)) при 70 кг (331 ккал) — це приблизно 3.5 × банан, 1.3 × шоколадний батончик або 2.4 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Каяк (слалом, спокійна вода): місце в тренувальному плані
При 9 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Каяк (слалом, спокійна вода)»?
Близько 331 ккал для людини вагою 70 кг і 425 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Каяк (слалом, спокійна вода)»?
Близько 662 ккал при 70 кг. Активність «Каяк (слалом, спокійна вода)» оцінюється в 9 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Каяк (слалом, спокійна вода)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 46 хвилин при 70 кг або 36 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Каяк (слалом, спокійна вода)» — 9 MET (слалом, спокійна вода).
Чи допомагає «Каяк (слалом, спокійна вода)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.