Витрата калорій: Альпінізм (спуск або бігові лижі)
Альпінізм (спуск або бігові лижі) (спуск або бігові лижі) має показник 10.3 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Альпінізм (спуск або бігові лижі): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 90 | 135 | 180 | 270 | 406 | 541 | 811 |
| 55 кг | 99 | 149 | 198 | 297 | 446 | 595 | 892 |
| 60 кг | 108 | 162 | 216 | 324 | 487 | 649 | 973 |
| 65 кг | 117 | 176 | 234 | 351 | 527 | 703 | 1054 |
| 70 кг | 126 | 189 | 252 | 379 | 568 | 757 | 1136 |
| 75 кг | 135 | 203 | 270 | 406 | 608 | 811 | 1217 |
| 80 кг | 144 | 216 | 288 | 433 | 649 | 865 | 1298 |
| 85 кг | 153 | 230 | 306 | 460 | 689 | 919 | 1379 |
| 90 кг | 162 | 243 | 324 | 487 | 730 | 973 | 1460 |
| 95 кг | 171 | 257 | 342 | 514 | 771 | 1027 | 1541 |
| 100 кг | 180 | 270 | 361 | 541 | 811 | 1082 | 1622 |
| 110 кг | 198 | 297 | 397 | 595 | 892 | 1190 | 1784 |
| 120 кг | 216 | 324 | 433 | 649 | 973 | 1298 | 1947 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Альпінізм (спуск або бігові лижі)) при 70 кг (379 ккал) — це приблизно 4 × банан, 1.5 × шоколадний батончик або 2.7 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Альпінізм (спуск або бігові лижі): місце в тренувальному плані
При 10.3 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Альпінізм (спуск або бігові лижі)»?
Близько 379 ккал для людини вагою 70 кг і 487 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Альпінізм (спуск або бігові лижі)»?
Близько 757 ккал при 70 кг. Активність «Альпінізм (спуск або бігові лижі)» оцінюється в 10.3 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Альпінізм (спуск або бігові лижі)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 40 хвилин при 70 кг або 31 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Альпінізм (спуск або бігові лижі)» — 10.3 MET (спуск або бігові лижі).
Чи допомагає «Альпінізм (спуск або бігові лижі)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.