Витрата калорій: Вітрильний спорт (змагання, високе навантаження)
Вітрильний спорт (змагання, високе навантаження) (змагання, високе навантаження) має показник 9.3 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Вітрильний спорт (змагання, високе навантаження): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 81 | 122 | 163 | 244 | 366 | 488 | 732 |
| 55 кг | 90 | 134 | 179 | 269 | 403 | 537 | 806 |
| 60 кг | 98 | 146 | 195 | 293 | 439 | 586 | 879 |
| 65 кг | 106 | 159 | 212 | 317 | 476 | 635 | 952 |
| 70 кг | 114 | 171 | 228 | 342 | 513 | 684 | 1025 |
| 75 кг | 122 | 183 | 244 | 366 | 549 | 732 | 1099 |
| 80 кг | 130 | 195 | 260 | 391 | 586 | 781 | 1172 |
| 85 кг | 138 | 208 | 277 | 415 | 623 | 830 | 1245 |
| 90 кг | 146 | 220 | 293 | 439 | 659 | 879 | 1318 |
| 95 кг | 155 | 232 | 309 | 464 | 696 | 928 | 1392 |
| 100 кг | 163 | 244 | 326 | 488 | 732 | 977 | 1465 |
| 110 кг | 179 | 269 | 358 | 537 | 806 | 1074 | 1611 |
| 120 кг | 195 | 293 | 391 | 586 | 879 | 1172 | 1758 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Вітрильний спорт (змагання, високе навантаження)) при 70 кг (342 ккал) — це приблизно 3.6 × банан, 1.4 × шоколадний батончик або 2.4 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Вітрильний спорт (змагання, високе навантаження): місце в тренувальному плані
При 9.3 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Вітрильний спорт (змагання, високе навантаження)»?
Близько 342 ккал для людини вагою 70 кг і 439 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Вітрильний спорт (змагання, високе навантаження)»?
Близько 684 ккал при 70 кг. Активність «Вітрильний спорт (змагання, високе навантаження)» оцінюється в 9.3 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Вітрильний спорт (змагання, високе навантаження)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 44 хвилин при 70 кг або 35 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Вітрильний спорт (змагання, високе навантаження)» — 9.3 MET (змагання, високе навантаження).
Чи допомагає «Вітрильний спорт (змагання, високе навантаження)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.