Витрата калорій: Ковзани (швидкісний біг, змагання)
Ковзани (швидкісний біг, змагання) (швидкісний біг, змагання) має показник 13.8 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Ковзани (швидкісний біг, змагання): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 121 | 181 | 242 | 362 | 543 | 725 | 1087 |
| 55 кг | 133 | 199 | 266 | 398 | 598 | 797 | 1195 |
| 60 кг | 145 | 217 | 290 | 435 | 652 | 869 | 1304 |
| 65 кг | 157 | 235 | 314 | 471 | 706 | 942 | 1413 |
| 70 кг | 169 | 254 | 338 | 507 | 761 | 1014 | 1521 |
| 75 кг | 181 | 272 | 362 | 543 | 815 | 1087 | 1630 |
| 80 кг | 193 | 290 | 386 | 580 | 869 | 1159 | 1739 |
| 85 кг | 205 | 308 | 411 | 616 | 924 | 1232 | 1847 |
| 90 кг | 217 | 326 | 435 | 652 | 978 | 1304 | 1956 |
| 95 кг | 229 | 344 | 459 | 688 | 1032 | 1377 | 2065 |
| 100 кг | 242 | 362 | 483 | 725 | 1087 | 1449 | 2174 |
| 110 кг | 266 | 398 | 531 | 797 | 1195 | 1594 | 2391 |
| 120 кг | 290 | 435 | 580 | 869 | 1304 | 1739 | 2608 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Ковзани (швидкісний біг, змагання)) при 70 кг (507 ккал) — це приблизно 5.3 × банан, 2 × шоколадний батончик або 3.6 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Ковзани (швидкісний біг, змагання): місце в тренувальному плані
При 13.8 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Ковзани (швидкісний біг, змагання)»?
Близько 507 ккал для людини вагою 70 кг і 652 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Ковзани (швидкісний біг, змагання)»?
Близько 1014 ккал при 70 кг. Активність «Ковзани (швидкісний біг, змагання)» оцінюється в 13.8 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Ковзани (швидкісний біг, змагання)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 30 хвилин при 70 кг або 24 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Ковзани (швидкісний біг, змагання)» — 13.8 MET (швидкісний біг, змагання).
Чи допомагає «Ковзани (швидкісний біг, змагання)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.