Витрата калорій: Стрибки з трампліна (підйом із лижами)
Стрибки з трампліна (підйом із лижами) (підйом із лижами) має показник 7 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Стрибки з трампліна (підйом із лижами): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 61 | 92 | 123 | 184 | 276 | 368 | 551 |
| 55 кг | 67 | 101 | 135 | 202 | 303 | 404 | 606 |
| 60 кг | 74 | 110 | 147 | 221 | 331 | 441 | 662 |
| 65 кг | 80 | 119 | 159 | 239 | 358 | 478 | 717 |
| 70 кг | 86 | 129 | 172 | 257 | 386 | 515 | 772 |
| 75 кг | 92 | 138 | 184 | 276 | 413 | 551 | 827 |
| 80 кг | 98 | 147 | 196 | 294 | 441 | 588 | 882 |
| 85 кг | 104 | 156 | 208 | 312 | 469 | 625 | 937 |
| 90 кг | 110 | 165 | 221 | 331 | 496 | 662 | 992 |
| 95 кг | 116 | 175 | 233 | 349 | 524 | 698 | 1047 |
| 100 кг | 123 | 184 | 245 | 368 | 551 | 735 | 1103 |
| 110 кг | 135 | 202 | 270 | 404 | 606 | 809 | 1213 |
| 120 кг | 147 | 221 | 294 | 441 | 662 | 882 | 1323 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Стрибки з трампліна (підйом із лижами)) при 70 кг (257 ккал) — це приблизно 2.7 × банан, 1 × шоколадний батончик або 1.8 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Стрибки з трампліна (підйом із лижами): місце в тренувальному плані
При 7 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Стрибки з трампліна (підйом із лижами)»?
Близько 257 ккал для людини вагою 70 кг і 331 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Стрибки з трампліна (підйом із лижами)»?
Близько 515 ккал при 70 кг. Активність «Стрибки з трампліна (підйом із лижами)» оцінюється в 7 MET (інтенсивність: інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Стрибки з трампліна (підйом із лижами)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 59 хвилин при 70 кг або 46 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Стрибки з трампліна (підйом із лижами)» — 7 MET (підйом із лижами).
Чи допомагає «Стрибки з трампліна (підйом із лижами)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.