Витрата калорій: Бігові лижі (твердий сніг, угору, максимально, сніговий альпінізм)
Бігові лижі (твердий сніг, угору, максимально, сніговий альпінізм) (твердий сніг, угору, максимально, сніговий альпінізм) має показник 15.5 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Бігові лижі (твердий сніг, угору, максимально, сніговий альпінізм): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 136 | 203 | 271 | 407 | 610 | 814 | 1221 |
| 55 кг | 149 | 224 | 298 | 448 | 671 | 895 | 1343 |
| 60 кг | 163 | 244 | 326 | 488 | 732 | 976 | 1465 |
| 65 кг | 176 | 264 | 353 | 529 | 793 | 1058 | 1587 |
| 70 кг | 190 | 285 | 380 | 570 | 854 | 1139 | 1709 |
| 75 кг | 203 | 305 | 407 | 610 | 915 | 1221 | 1831 |
| 80 кг | 217 | 326 | 434 | 651 | 977 | 1302 | 1953 |
| 85 кг | 231 | 346 | 461 | 692 | 1038 | 1383 | 2075 |
| 90 кг | 244 | 366 | 488 | 732 | 1099 | 1465 | 2197 |
| 95 кг | 258 | 387 | 515 | 773 | 1160 | 1546 | 2319 |
| 100 кг | 271 | 407 | 543 | 814 | 1221 | 1628 | 2441 |
| 110 кг | 298 | 448 | 597 | 895 | 1343 | 1790 | 2685 |
| 120 кг | 326 | 488 | 651 | 976 | 1465 | 1953 | 2929 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Бігові лижі (твердий сніг, угору, максимально, сніговий альпінізм)) при 70 кг (570 ккал) — це приблизно 6 × банан, 2.3 × шоколадний батончик або 4.1 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Бігові лижі (твердий сніг, угору, максимально, сніговий альпінізм): місце в тренувальному плані
При 15.5 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Бігові лижі (твердий сніг, угору, максимально, сніговий альпінізм)»?
Близько 570 ккал для людини вагою 70 кг і 732 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Бігові лижі (твердий сніг, угору, максимально, сніговий альпінізм)»?
Близько 1139 ккал при 70 кг. Активність «Бігові лижі (твердий сніг, угору, максимально, сніговий альпінізм)» оцінюється в 15.5 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Бігові лижі (твердий сніг, угору, максимально, сніговий альпінізм)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 27 хвилин при 70 кг або 21 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Бігові лижі (твердий сніг, угору, максимально, сніговий альпінізм)» — 15.5 MET (твердий сніг, угору, максимально, сніговий альпінізм).
Чи допомагає «Бігові лижі (твердий сніг, угору, максимально, сніговий альпінізм)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.