Витрата калорій: Бігові лижі (ковзанярський хід)
Бігові лижі (ковзанярський хід) (ковзанярський хід) має показник 13.3 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Бігові лижі (ковзанярський хід): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 116 | 175 | 233 | 349 | 524 | 698 | 1047 |
| 55 кг | 128 | 192 | 256 | 384 | 576 | 768 | 1152 |
| 60 кг | 140 | 209 | 279 | 419 | 628 | 838 | 1257 |
| 65 кг | 151 | 227 | 303 | 454 | 681 | 908 | 1362 |
| 70 кг | 163 | 244 | 326 | 489 | 733 | 978 | 1466 |
| 75 кг | 175 | 262 | 349 | 524 | 786 | 1047 | 1571 |
| 80 кг | 186 | 279 | 372 | 559 | 838 | 1117 | 1676 |
| 85 кг | 198 | 297 | 396 | 594 | 890 | 1187 | 1781 |
| 90 кг | 209 | 314 | 419 | 628 | 943 | 1257 | 1885 |
| 95 кг | 221 | 332 | 442 | 663 | 995 | 1327 | 1990 |
| 100 кг | 233 | 349 | 466 | 698 | 1047 | 1397 | 2095 |
| 110 кг | 256 | 384 | 512 | 768 | 1152 | 1536 | 2304 |
| 120 кг | 279 | 419 | 559 | 838 | 1257 | 1676 | 2514 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Бігові лижі (ковзанярський хід)) при 70 кг (489 ккал) — це приблизно 5.1 × банан, 2 × шоколадний батончик або 3.5 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Бігові лижі (ковзанярський хід): місце в тренувальному плані
При 13.3 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Бігові лижі (ковзанярський хід)»?
Близько 489 ккал для людини вагою 70 кг і 628 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Бігові лижі (ковзанярський хід)»?
Близько 978 ккал при 70 кг. Активність «Бігові лижі (ковзанярський хід)» оцінюється в 13.3 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Бігові лижі (ковзанярський хід)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 31 хвилин при 70 кг або 24 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Бігові лижі (ковзанярський хід)» — 13.3 MET (ковзанярський хід).
Чи допомагає «Бігові лижі (ковзанярський хід)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.