Витрата калорій: Бігові лижі (високоінтенсивне тренування)
Бігові лижі (високоінтенсивне тренування) (високоінтенсивне тренування) має показник 9.5 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Бігові лижі (високоінтенсивне тренування): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 83 | 125 | 166 | 249 | 374 | 499 | 748 |
| 55 кг | 91 | 137 | 183 | 274 | 411 | 549 | 823 |
| 60 кг | 100 | 150 | 200 | 299 | 449 | 599 | 898 |
| 65 кг | 108 | 162 | 216 | 324 | 486 | 648 | 973 |
| 70 кг | 116 | 175 | 233 | 349 | 524 | 698 | 1047 |
| 75 кг | 125 | 187 | 249 | 374 | 561 | 748 | 1122 |
| 80 кг | 133 | 200 | 266 | 399 | 599 | 798 | 1197 |
| 85 кг | 141 | 212 | 283 | 424 | 636 | 848 | 1272 |
| 90 кг | 150 | 224 | 299 | 449 | 673 | 898 | 1347 |
| 95 кг | 158 | 237 | 316 | 474 | 711 | 948 | 1421 |
| 100 кг | 166 | 249 | 333 | 499 | 748 | 998 | 1496 |
| 110 кг | 183 | 274 | 366 | 549 | 823 | 1097 | 1646 |
| 120 кг | 200 | 299 | 399 | 599 | 898 | 1197 | 1796 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Бігові лижі (високоінтенсивне тренування)) при 70 кг (349 ккал) — це приблизно 3.7 × банан, 1.4 × шоколадний батончик або 2.5 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Бігові лижі (високоінтенсивне тренування): місце в тренувальному плані
При 9.5 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Бігові лижі (високоінтенсивне тренування)»?
Близько 349 ккал для людини вагою 70 кг і 449 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Бігові лижі (високоінтенсивне тренування)»?
Близько 698 ккал при 70 кг. Активність «Бігові лижі (високоінтенсивне тренування)» оцінюється в 9.5 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Бігові лижі (високоінтенсивне тренування)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 43 хвилин при 70 кг або 34 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Бігові лижі (високоінтенсивне тренування)» — 9.5 MET (високоінтенсивне тренування).
Чи допомагає «Бігові лижі (високоінтенсивне тренування)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.