Витрата калорій: Лижі (лижоролери, елітні гонщики)
Лижі (лижоролери, елітні гонщики) (лижоролери, елітні гонщики) має показник 12.5 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Лижі (лижоролери, елітні гонщики): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 109 | 164 | 219 | 328 | 492 | 656 | 984 |
| 55 кг | 120 | 180 | 241 | 361 | 541 | 722 | 1083 |
| 60 кг | 131 | 197 | 263 | 394 | 591 | 788 | 1181 |
| 65 кг | 142 | 213 | 284 | 427 | 640 | 853 | 1280 |
| 70 кг | 153 | 230 | 306 | 459 | 689 | 919 | 1378 |
| 75 кг | 164 | 246 | 328 | 492 | 738 | 984 | 1477 |
| 80 кг | 175 | 263 | 350 | 525 | 788 | 1050 | 1575 |
| 85 кг | 186 | 279 | 372 | 558 | 837 | 1116 | 1673 |
| 90 кг | 197 | 295 | 394 | 591 | 886 | 1181 | 1772 |
| 95 кг | 208 | 312 | 416 | 623 | 935 | 1247 | 1870 |
| 100 кг | 219 | 328 | 438 | 656 | 984 | 1313 | 1969 |
| 110 кг | 241 | 361 | 481 | 722 | 1083 | 1444 | 2166 |
| 120 кг | 263 | 394 | 525 | 788 | 1181 | 1575 | 2363 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Лижі (лижоролери, елітні гонщики)) при 70 кг (459 ккал) — це приблизно 4.8 × банан, 1.8 × шоколадний батончик або 3.3 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Лижі (лижоролери, елітні гонщики): місце в тренувальному плані
При 12.5 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Лижі (лижоролери, елітні гонщики)»?
Близько 459 ккал для людини вагою 70 кг і 591 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Лижі (лижоролери, елітні гонщики)»?
Близько 919 ккал при 70 кг. Активність «Лижі (лижоролери, елітні гонщики)» оцінюється в 12.5 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Лижі (лижоролери, елітні гонщики)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 33 хвилин при 70 кг або 26 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Лижі (лижоролери, елітні гонщики)» — 12.5 MET (лижоролери, елітні гонщики).
Чи допомагає «Лижі (лижоролери, елітні гонщики)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.