Витрата калорій: Снігохід (керування, помірний темп, рівнина)
Снігохід (керування, помірний темп, рівнина) (керування, помірний темп, рівнина) має показник 3.8 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Снігохід (керування, помірний темп, рівнина): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 33 | 50 | 67 | 100 | 150 | 200 | 299 |
| 55 кг | 37 | 55 | 73 | 110 | 165 | 219 | 329 |
| 60 кг | 40 | 60 | 80 | 120 | 180 | 239 | 359 |
| 65 кг | 43 | 65 | 86 | 130 | 195 | 259 | 389 |
| 70 кг | 47 | 70 | 93 | 140 | 209 | 279 | 419 |
| 75 кг | 50 | 75 | 100 | 150 | 224 | 299 | 449 |
| 80 кг | 53 | 80 | 106 | 160 | 239 | 319 | 479 |
| 85 кг | 57 | 85 | 113 | 170 | 254 | 339 | 509 |
| 90 кг | 60 | 90 | 120 | 180 | 269 | 359 | 539 |
| 95 кг | 63 | 95 | 126 | 190 | 284 | 379 | 569 |
| 100 кг | 67 | 100 | 133 | 200 | 299 | 399 | 599 |
| 110 кг | 73 | 110 | 146 | 219 | 329 | 439 | 658 |
| 120 кг | 80 | 120 | 160 | 239 | 359 | 479 | 718 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Снігохід (керування, помірний темп, рівнина)) при 70 кг (140 ккал) — це приблизно 1.5 × банан, 0.6 × шоколадний батончик або 1 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Снігохід (керування, помірний темп, рівнина): місце в тренувальному плані
При 3.8 MET це активність рівня «помірне»: 150 хвилин на тиждень покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Снігохід (керування, помірний темп, рівнина)»?
Близько 140 ккал для людини вагою 70 кг і 180 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Снігохід (керування, помірний темп, рівнина)»?
Близько 279 ккал при 70 кг. Активність «Снігохід (керування, помірний темп, рівнина)» оцінюється в 3.8 MET (інтенсивність: помірне).
Скільки часу потрібно на «Снігохід (керування, помірний темп, рівнина)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 108 хвилин при 70 кг або 84 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Снігохід (керування, помірний темп, рівнина)» — 3.8 MET (керування, помірний темп, рівнина).
Чи допомагає «Снігохід (керування, помірний темп, рівнина)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.