Витрата калорій: Серфінг (бодісерфінг або на дошці, загалом)
Серфінг (бодісерфінг або на дошці, загалом) (бодісерфінг або на дошці, загалом) має показник 3 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Серфінг (бодісерфінг або на дошці, загалом): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 26 | 39 | 53 | 79 | 118 | 158 | 236 |
| 55 кг | 29 | 43 | 58 | 87 | 130 | 173 | 260 |
| 60 кг | 32 | 47 | 63 | 95 | 142 | 189 | 284 |
| 65 кг | 34 | 51 | 68 | 102 | 154 | 205 | 307 |
| 70 кг | 37 | 55 | 74 | 110 | 165 | 221 | 331 |
| 75 кг | 39 | 59 | 79 | 118 | 177 | 236 | 354 |
| 80 кг | 42 | 63 | 84 | 126 | 189 | 252 | 378 |
| 85 кг | 45 | 67 | 89 | 134 | 201 | 268 | 402 |
| 90 кг | 47 | 71 | 95 | 142 | 213 | 284 | 425 |
| 95 кг | 50 | 75 | 100 | 150 | 224 | 299 | 449 |
| 100 кг | 53 | 79 | 105 | 158 | 236 | 315 | 473 |
| 110 кг | 58 | 87 | 116 | 173 | 260 | 347 | 520 |
| 120 кг | 63 | 95 | 126 | 189 | 284 | 378 | 567 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Серфінг (бодісерфінг або на дошці, загалом)) при 70 кг (110 ккал) — це приблизно 1.2 × банан, 0.4 × шоколадний батончик або 0.8 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Серфінг (бодісерфінг або на дошці, загалом): місце в тренувальному плані
При 3 MET це активність рівня «помірне»: 150 хвилин на тиждень покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Серфінг (бодісерфінг або на дошці, загалом)»?
Близько 110 ккал для людини вагою 70 кг і 142 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Серфінг (бодісерфінг або на дошці, загалом)»?
Близько 221 ккал при 70 кг. Активність «Серфінг (бодісерфінг або на дошці, загалом)» оцінюється в 3 MET (інтенсивність: помірне).
Скільки часу потрібно на «Серфінг (бодісерфінг або на дошці, загалом)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 137 хвилин при 70 кг або 106 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Серфінг (бодісерфінг або на дошці, загалом)» — 3 MET (бодісерфінг або на дошці, загалом).
Чи допомагає «Серфінг (бодісерфінг або на дошці, загалом)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.