Витрата калорій: Віндсерфінг або кайтсерфінг (перехід)
Віндсерфінг або кайтсерфінг (перехід) (перехід) має показник 11 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Віндсерфінг або кайтсерфінг (перехід): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 96 | 144 | 193 | 289 | 433 | 578 | 866 |
| 55 кг | 106 | 159 | 212 | 318 | 476 | 635 | 953 |
| 60 кг | 116 | 173 | 231 | 347 | 520 | 693 | 1040 |
| 65 кг | 125 | 188 | 250 | 375 | 563 | 751 | 1126 |
| 70 кг | 135 | 202 | 270 | 404 | 606 | 809 | 1213 |
| 75 кг | 144 | 217 | 289 | 433 | 650 | 866 | 1299 |
| 80 кг | 154 | 231 | 308 | 462 | 693 | 924 | 1386 |
| 85 кг | 164 | 245 | 327 | 491 | 736 | 982 | 1473 |
| 90 кг | 173 | 260 | 347 | 520 | 780 | 1040 | 1559 |
| 95 кг | 183 | 274 | 366 | 549 | 823 | 1097 | 1646 |
| 100 кг | 193 | 289 | 385 | 578 | 866 | 1155 | 1733 |
| 110 кг | 212 | 318 | 424 | 635 | 953 | 1271 | 1906 |
| 120 кг | 231 | 347 | 462 | 693 | 1040 | 1386 | 2079 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Віндсерфінг або кайтсерфінг (перехід)) при 70 кг (404 ккал) — це приблизно 4.3 × банан, 1.6 × шоколадний батончик або 2.9 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Віндсерфінг або кайтсерфінг (перехід): місце в тренувальному плані
При 11 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Віндсерфінг або кайтсерфінг (перехід)»?
Близько 404 ккал для людини вагою 70 кг і 520 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Віндсерфінг або кайтсерфінг (перехід)»?
Близько 809 ккал при 70 кг. Активність «Віндсерфінг або кайтсерфінг (перехід)» оцінюється в 11 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Віндсерфінг або кайтсерфінг (перехід)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 38 хвилин при 70 кг або 29 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Віндсерфінг або кайтсерфінг (перехід)» — 11 MET (перехід).
Чи допомагає «Віндсерфінг або кайтсерфінг (перехід)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.