Витрата калорій: Етнічні танці (грецькі, близькосхідні, хула, сальса, меренге, бамба, плена, фламенко, танець живота, свінг)
Етнічні танці (грецькі, близькосхідні, хула, сальса, меренге, бамба, плена, фламенко, танець живота, свінг) (грецькі, близькосхідні, хула, сальса, меренге, бамба, плена, фламенко, танець живота, свінг) має показник 4.5 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Етнічні танці (грецькі, близькосхідні, хула, сальса, меренге, бамба, плена, фламенко, танець живота, свінг): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 39 | 59 | 79 | 118 | 177 | 236 | 354 |
| 55 кг | 43 | 65 | 87 | 130 | 195 | 260 | 390 |
| 60 кг | 47 | 71 | 95 | 142 | 213 | 284 | 425 |
| 65 кг | 51 | 77 | 102 | 154 | 230 | 307 | 461 |
| 70 кг | 55 | 83 | 110 | 165 | 248 | 331 | 496 |
| 75 кг | 59 | 89 | 118 | 177 | 266 | 354 | 532 |
| 80 кг | 63 | 95 | 126 | 189 | 284 | 378 | 567 |
| 85 кг | 67 | 100 | 134 | 201 | 301 | 402 | 602 |
| 90 кг | 71 | 106 | 142 | 213 | 319 | 425 | 638 |
| 95 кг | 75 | 112 | 150 | 224 | 337 | 449 | 673 |
| 100 кг | 79 | 118 | 158 | 236 | 354 | 473 | 709 |
| 110 кг | 87 | 130 | 173 | 260 | 390 | 520 | 780 |
| 120 кг | 95 | 142 | 189 | 284 | 425 | 567 | 850 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Етнічні танці (грецькі, близькосхідні, хула, сальса, меренге, бамба, плена, фламенко, танець живота, свінг)) при 70 кг (165 ккал) — це приблизно 1.7 × банан, 0.7 × шоколадний батончик або 1.2 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Етнічні танці (грецькі, близькосхідні, хула, сальса, меренге, бамба, плена, фламенко, танець живота, свінг): місце в тренувальному плані
При 4.5 MET це активність рівня «помірне»: 150 хвилин на тиждень покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Етнічні танці (грецькі, близькосхідні, хула, сальса, меренге, бамба, плена, фламенко, танець живота, свінг)»?
Близько 165 ккал для людини вагою 70 кг і 213 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Етнічні танці (грецькі, близькосхідні, хула, сальса, меренге, бамба, плена, фламенко, танець живота, свінг)»?
Близько 331 ккал при 70 кг. Активність «Етнічні танці (грецькі, близькосхідні, хула, сальса, меренге, бамба, плена, фламенко, танець живота, свінг)» оцінюється в 4.5 MET (інтенсивність: помірне).
Скільки часу потрібно на «Етнічні танці (грецькі, близькосхідні, хула, сальса, меренге, бамба, плена, фламенко, танець живота, свінг)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 91 хвилин при 70 кг або 71 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Етнічні танці (грецькі, близькосхідні, хула, сальса, меренге, бамба, плена, фламенко, танець живота, свінг)» — 4.5 MET (грецькі, близькосхідні, хула, сальса, меренге, бамба, плена, фламенко, танець живота, свінг).
Чи допомагає «Етнічні танці (грецькі, близькосхідні, хула, сальса, меренге, бамба, плена, фламенко, танець живота, свінг)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.