Витрата калорій: Гребний тренажер (загалом, до 100 Вт, помірне навантаження)
Гребний тренажер (загалом, до 100 Вт, помірне навантаження) (загалом, до 100 Вт, помірне навантаження) має показник 5 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Гребний тренажер (загалом, до 100 Вт, помірне навантаження): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 44 | 66 | 88 | 131 | 197 | 263 | 394 |
| 55 кг | 48 | 72 | 96 | 144 | 217 | 289 | 433 |
| 60 кг | 53 | 79 | 105 | 158 | 236 | 315 | 473 |
| 65 кг | 57 | 85 | 114 | 171 | 256 | 341 | 512 |
| 70 кг | 61 | 92 | 123 | 184 | 276 | 368 | 551 |
| 75 кг | 66 | 98 | 131 | 197 | 295 | 394 | 591 |
| 80 кг | 70 | 105 | 140 | 210 | 315 | 420 | 630 |
| 85 кг | 74 | 112 | 149 | 223 | 335 | 446 | 669 |
| 90 кг | 79 | 118 | 158 | 236 | 354 | 473 | 709 |
| 95 кг | 83 | 125 | 166 | 249 | 374 | 499 | 748 |
| 100 кг | 88 | 131 | 175 | 263 | 394 | 525 | 788 |
| 110 кг | 96 | 144 | 193 | 289 | 433 | 578 | 866 |
| 120 кг | 105 | 158 | 210 | 315 | 473 | 630 | 945 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Гребний тренажер (загалом, до 100 Вт, помірне навантаження)) при 70 кг (184 ккал) — це приблизно 1.9 × банан, 0.7 × шоколадний батончик або 1.3 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Гребний тренажер (загалом, до 100 Вт, помірне навантаження): місце в тренувальному плані
При 5 MET це активність рівня «помірне»: 150 хвилин на тиждень покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Гребний тренажер (загалом, до 100 Вт, помірне навантаження)»?
Близько 184 ккал для людини вагою 70 кг і 236 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Гребний тренажер (загалом, до 100 Вт, помірне навантаження)»?
Близько 368 ккал при 70 кг. Активність «Гребний тренажер (загалом, до 100 Вт, помірне навантаження)» оцінюється в 5 MET (інтенсивність: помірне).
Скільки часу потрібно на «Гребний тренажер (загалом, до 100 Вт, помірне навантаження)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 82 хвилин при 70 кг або 64 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Гребний тренажер (загалом, до 100 Вт, помірне навантаження)» — 5 MET (загалом, до 100 Вт, помірне навантаження).
Чи допомагає «Гребний тренажер (загалом, до 100 Вт, помірне навантаження)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.