Витрата калорій: Лижний ергометр (бігові лижі, одночасний безкроковий хід, швидко або максимально)
Лижний ергометр (бігові лижі, одночасний безкроковий хід, швидко або максимально) (бігові лижі, одночасний безкроковий хід, швидко або максимально) має показник 18 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Лижний ергометр (бігові лижі, одночасний безкроковий хід, швидко або максимально): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 158 | 236 | 315 | 473 | 709 | 945 | 1418 |
| 55 кг | 173 | 260 | 347 | 520 | 780 | 1040 | 1559 |
| 60 кг | 189 | 284 | 378 | 567 | 850 | 1134 | 1701 |
| 65 кг | 205 | 307 | 410 | 614 | 921 | 1229 | 1843 |
| 70 кг | 221 | 331 | 441 | 662 | 992 | 1323 | 1985 |
| 75 кг | 236 | 354 | 473 | 709 | 1063 | 1418 | 2126 |
| 80 кг | 252 | 378 | 504 | 756 | 1134 | 1512 | 2268 |
| 85 кг | 268 | 402 | 536 | 803 | 1205 | 1607 | 2410 |
| 90 кг | 284 | 425 | 567 | 851 | 1276 | 1701 | 2552 |
| 95 кг | 299 | 449 | 599 | 898 | 1347 | 1796 | 2693 |
| 100 кг | 315 | 473 | 630 | 945 | 1418 | 1890 | 2835 |
| 110 кг | 347 | 520 | 693 | 1040 | 1559 | 2079 | 3119 |
| 120 кг | 378 | 567 | 756 | 1134 | 1701 | 2268 | 3402 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Лижний ергометр (бігові лижі, одночасний безкроковий хід, швидко або максимально)) при 70 кг (662 ккал) — це приблизно 7 × банан, 2.6 × шоколадний батончик або 4.7 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Лижний ергометр (бігові лижі, одночасний безкроковий хід, швидко або максимально): місце в тренувальному плані
При 18 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Лижний ергометр (бігові лижі, одночасний безкроковий хід, швидко або максимально)»?
Близько 662 ккал для людини вагою 70 кг і 851 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Лижний ергометр (бігові лижі, одночасний безкроковий хід, швидко або максимально)»?
Близько 1323 ккал при 70 кг. Активність «Лижний ергометр (бігові лижі, одночасний безкроковий хід, швидко або максимально)» оцінюється в 18 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Лижний ергометр (бігові лижі, одночасний безкроковий хід, швидко або максимально)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 23 хвилин при 70 кг або 18 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Лижний ергометр (бігові лижі, одночасний безкроковий хід, швидко або максимально)» — 18 MET (бігові лижі, одночасний безкроковий хід, швидко або максимально).
Чи допомагає «Лижний ергометр (бігові лижі, одночасний безкроковий хід, швидко або максимально)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.