Витрата калорій: Плавання (на спині, тренування або змагання)
Плавання (на спині, тренування або змагання) (на спині, тренування або змагання) має показник 9.5 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Плавання (на спині, тренування або змагання): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 83 | 125 | 166 | 249 | 374 | 499 | 748 |
| 55 кг | 91 | 137 | 183 | 274 | 411 | 549 | 823 |
| 60 кг | 100 | 150 | 200 | 299 | 449 | 599 | 898 |
| 65 кг | 108 | 162 | 216 | 324 | 486 | 648 | 973 |
| 70 кг | 116 | 175 | 233 | 349 | 524 | 698 | 1047 |
| 75 кг | 125 | 187 | 249 | 374 | 561 | 748 | 1122 |
| 80 кг | 133 | 200 | 266 | 399 | 599 | 798 | 1197 |
| 85 кг | 141 | 212 | 283 | 424 | 636 | 848 | 1272 |
| 90 кг | 150 | 224 | 299 | 449 | 673 | 898 | 1347 |
| 95 кг | 158 | 237 | 316 | 474 | 711 | 948 | 1421 |
| 100 кг | 166 | 249 | 333 | 499 | 748 | 998 | 1496 |
| 110 кг | 183 | 274 | 366 | 549 | 823 | 1097 | 1646 |
| 120 кг | 200 | 299 | 399 | 599 | 898 | 1197 | 1796 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Плавання (на спині, тренування або змагання)) при 70 кг (349 ккал) — це приблизно 3.7 × банан, 1.4 × шоколадний батончик або 2.5 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Плавання (на спині, тренування або змагання): місце в тренувальному плані
При 9.5 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Плавання (на спині, тренування або змагання)»?
Близько 349 ккал для людини вагою 70 кг і 449 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Плавання (на спині, тренування або змагання)»?
Близько 698 ккал при 70 кг. Активність «Плавання (на спині, тренування або змагання)» оцінюється в 9.5 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Плавання (на спині, тренування або змагання)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 43 хвилин при 70 кг або 34 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Плавання (на спині, тренування або змагання)» — 9.5 MET (на спині, тренування або змагання).
Чи допомагає «Плавання (на спині, тренування або змагання)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.