Витрата калорій: Плавання в басейні (вільний стиль, швидко, інтенсивно)
Плавання в басейні (вільний стиль, швидко, інтенсивно) (вільний стиль, швидко, інтенсивно) має показник 9.8 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Плавання в басейні (вільний стиль, швидко, інтенсивно): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 86 | 129 | 172 | 257 | 386 | 515 | 772 |
| 55 кг | 94 | 141 | 189 | 283 | 424 | 566 | 849 |
| 60 кг | 103 | 154 | 206 | 309 | 463 | 617 | 926 |
| 65 кг | 111 | 167 | 223 | 334 | 502 | 669 | 1003 |
| 70 кг | 120 | 180 | 240 | 360 | 540 | 720 | 1080 |
| 75 кг | 129 | 193 | 257 | 386 | 579 | 772 | 1158 |
| 80 кг | 137 | 206 | 274 | 412 | 617 | 823 | 1235 |
| 85 кг | 146 | 219 | 292 | 437 | 656 | 875 | 1312 |
| 90 кг | 154 | 232 | 309 | 463 | 695 | 926 | 1389 |
| 95 кг | 163 | 244 | 326 | 489 | 733 | 978 | 1466 |
| 100 кг | 172 | 257 | 343 | 515 | 772 | 1029 | 1544 |
| 110 кг | 189 | 283 | 377 | 566 | 849 | 1132 | 1698 |
| 120 кг | 206 | 309 | 412 | 617 | 926 | 1235 | 1852 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Плавання в басейні (вільний стиль, швидко, інтенсивно)) при 70 кг (360 ккал) — це приблизно 3.8 × банан, 1.4 × шоколадний батончик або 2.6 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Плавання в басейні (вільний стиль, швидко, інтенсивно): місце в тренувальному плані
При 9.8 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Плавання в басейні (вільний стиль, швидко, інтенсивно)»?
Близько 360 ккал для людини вагою 70 кг і 463 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Плавання в басейні (вільний стиль, швидко, інтенсивно)»?
Близько 720 ккал при 70 кг. Активність «Плавання в басейні (вільний стиль, швидко, інтенсивно)» оцінюється в 9.8 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Плавання в басейні (вільний стиль, швидко, інтенсивно)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 42 хвилин при 70 кг або 33 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Плавання в басейні (вільний стиль, швидко, інтенсивно)» — 9.8 MET (вільний стиль, швидко, інтенсивно).
Чи допомагає «Плавання в басейні (вільний стиль, швидко, інтенсивно)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.