Витрата калорій: Плавання кролем
Плавання кролем (помірний темп, доріжки) має показник 8.3 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Плавання кролем: спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 73 | 109 | 145 | 218 | 327 | 436 | 654 |
| 55 кг | 80 | 120 | 160 | 240 | 359 | 479 | 719 |
| 60 кг | 87 | 131 | 174 | 261 | 392 | 523 | 784 |
| 65 кг | 94 | 142 | 189 | 283 | 425 | 566 | 850 |
| 70 кг | 102 | 153 | 203 | 305 | 458 | 610 | 915 |
| 75 кг | 109 | 163 | 218 | 327 | 490 | 654 | 980 |
| 80 кг | 116 | 174 | 232 | 349 | 523 | 697 | 1046 |
| 85 кг | 123 | 185 | 247 | 370 | 556 | 741 | 1111 |
| 90 кг | 131 | 196 | 261 | 392 | 588 | 784 | 1177 |
| 95 кг | 138 | 207 | 276 | 414 | 621 | 828 | 1242 |
| 100 кг | 145 | 218 | 291 | 436 | 654 | 872 | 1307 |
| 110 кг | 160 | 240 | 320 | 479 | 719 | 959 | 1438 |
| 120 кг | 174 | 261 | 349 | 523 | 784 | 1046 | 1569 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Плавання кролем) при 70 кг (305 ккал) — це приблизно 3.2 × банан, 1.2 × шоколадний батончик або 2.2 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Плавання кролем: місце в тренувальному плані
При 8.3 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Плавання кролем»?
Близько 305 ккал для людини вагою 70 кг і 392 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Плавання кролем»?
Близько 610 ккал при 70 кг. Активність «Плавання кролем» оцінюється в 8.3 MET (інтенсивність: інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Плавання кролем», щоб спалити 500 ккал?
Близько 50 хвилин при 70 кг або 39 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Плавання кролем» — 8.3 MET (помірний темп, доріжки).
Чи допомагає «Плавання кролем» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.