Витрата калорій: Проведення групових тренувань (аеробіка, аквааеробіка)
Проведення групових тренувань (аеробіка, аквааеробіка) (аеробіка, аквааеробіка) має показник 6.8 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Проведення групових тренувань (аеробіка, аквааеробіка): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 60 | 89 | 119 | 179 | 268 | 357 | 536 |
| 55 кг | 65 | 98 | 131 | 196 | 295 | 393 | 589 |
| 60 кг | 71 | 107 | 143 | 214 | 321 | 428 | 643 |
| 65 кг | 77 | 116 | 155 | 232 | 348 | 464 | 696 |
| 70 кг | 83 | 125 | 167 | 250 | 375 | 500 | 750 |
| 75 кг | 89 | 134 | 179 | 268 | 402 | 536 | 803 |
| 80 кг | 95 | 143 | 190 | 286 | 428 | 571 | 857 |
| 85 кг | 101 | 152 | 202 | 303 | 455 | 607 | 910 |
| 90 кг | 107 | 161 | 214 | 321 | 482 | 643 | 964 |
| 95 кг | 113 | 170 | 226 | 339 | 509 | 678 | 1017 |
| 100 кг | 119 | 179 | 238 | 357 | 536 | 714 | 1071 |
| 110 кг | 131 | 196 | 262 | 393 | 589 | 785 | 1178 |
| 120 кг | 143 | 214 | 286 | 428 | 643 | 857 | 1285 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Проведення групових тренувань (аеробіка, аквааеробіка)) при 70 кг (250 ккал) — це приблизно 2.6 × банан, 1 × шоколадний батончик або 1.8 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Проведення групових тренувань (аеробіка, аквааеробіка): місце в тренувальному плані
При 6.8 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Проведення групових тренувань (аеробіка, аквааеробіка)»?
Близько 250 ккал для людини вагою 70 кг і 321 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Проведення групових тренувань (аеробіка, аквааеробіка)»?
Близько 500 ккал при 70 кг. Активність «Проведення групових тренувань (аеробіка, аквааеробіка)» оцінюється в 6.8 MET (інтенсивність: інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Проведення групових тренувань (аеробіка, аквааеробіка)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 61 хвилин при 70 кг або 47 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Проведення групових тренувань (аеробіка, аквааеробіка)» — 6.8 MET (аеробіка, аквааеробіка).
Чи допомагає «Проведення групових тренувань (аеробіка, аквааеробіка)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.