Витрата калорій: Гімнастичний м'яч (вправи на фітболі, висока інтенсивність)
Гімнастичний м'яч (вправи на фітболі, висока інтенсивність) (вправи на фітболі, висока інтенсивність) має показник 9.5 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Гімнастичний м'яч (вправи на фітболі, висока інтенсивність): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 83 | 125 | 166 | 249 | 374 | 499 | 748 |
| 55 кг | 91 | 137 | 183 | 274 | 411 | 549 | 823 |
| 60 кг | 100 | 150 | 200 | 299 | 449 | 599 | 898 |
| 65 кг | 108 | 162 | 216 | 324 | 486 | 648 | 973 |
| 70 кг | 116 | 175 | 233 | 349 | 524 | 698 | 1047 |
| 75 кг | 125 | 187 | 249 | 374 | 561 | 748 | 1122 |
| 80 кг | 133 | 200 | 266 | 399 | 599 | 798 | 1197 |
| 85 кг | 141 | 212 | 283 | 424 | 636 | 848 | 1272 |
| 90 кг | 150 | 224 | 299 | 449 | 673 | 898 | 1347 |
| 95 кг | 158 | 237 | 316 | 474 | 711 | 948 | 1421 |
| 100 кг | 166 | 249 | 333 | 499 | 748 | 998 | 1496 |
| 110 кг | 183 | 274 | 366 | 549 | 823 | 1097 | 1646 |
| 120 кг | 200 | 299 | 399 | 599 | 898 | 1197 | 1796 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Гімнастичний м'яч (вправи на фітболі, висока інтенсивність)) при 70 кг (349 ккал) — це приблизно 3.7 × банан, 1.4 × шоколадний батончик або 2.5 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Гімнастичний м'яч (вправи на фітболі, висока інтенсивність): місце в тренувальному плані
При 9.5 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Гімнастичний м'яч (вправи на фітболі, висока інтенсивність)»?
Близько 349 ккал для людини вагою 70 кг і 449 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Гімнастичний м'яч (вправи на фітболі, висока інтенсивність)»?
Близько 698 ккал при 70 кг. Активність «Гімнастичний м'яч (вправи на фітболі, висока інтенсивність)» оцінюється в 9.5 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Гімнастичний м'яч (вправи на фітболі, висока інтенсивність)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 43 хвилин при 70 кг або 34 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Гімнастичний м'яч (вправи на фітболі, висока інтенсивність)» — 9.5 MET (вправи на фітболі, висока інтенсивність).
Чи допомагає «Гімнастичний м'яч (вправи на фітболі, висока інтенсивність)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.