Витрата калорій: Тренування верхньої частини тіла (ручний ергометр, загалом, легко)
Тренування верхньої частини тіла (ручний ергометр, загалом, легко) (ручний ергометр, загалом, легко) має показник 2.8 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Тренування верхньої частини тіла (ручний ергометр, загалом, легко): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 24 | 37 | 49 | 73 | 110 | 147 | 220 |
| 55 кг | 27 | 40 | 54 | 81 | 121 | 162 | 243 |
| 60 кг | 29 | 44 | 59 | 88 | 132 | 176 | 265 |
| 65 кг | 32 | 48 | 64 | 96 | 143 | 191 | 287 |
| 70 кг | 34 | 51 | 69 | 103 | 154 | 206 | 309 |
| 75 кг | 37 | 55 | 73 | 110 | 165 | 220 | 331 |
| 80 кг | 39 | 59 | 78 | 118 | 176 | 235 | 353 |
| 85 кг | 42 | 62 | 83 | 125 | 187 | 250 | 375 |
| 90 кг | 44 | 66 | 88 | 132 | 198 | 265 | 397 |
| 95 кг | 47 | 70 | 93 | 140 | 209 | 279 | 419 |
| 100 кг | 49 | 73 | 98 | 147 | 220 | 294 | 441 |
| 110 кг | 54 | 81 | 108 | 162 | 243 | 323 | 485 |
| 120 кг | 59 | 88 | 118 | 176 | 265 | 353 | 529 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Тренування верхньої частини тіла (ручний ергометр, загалом, легко)) при 70 кг (103 ккал) — це приблизно 1.1 × банан, 0.4 × шоколадний батончик або 0.7 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Тренування верхньої частини тіла (ручний ергометр, загалом, легко): місце в тренувальному плані
При 2.8 MET це активність рівня «легка»: 150 хвилин на тиждень покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Тренування верхньої частини тіла (ручний ергометр, загалом, легко)»?
Близько 103 ккал для людини вагою 70 кг і 132 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Тренування верхньої частини тіла (ручний ергометр, загалом, легко)»?
Близько 206 ккал при 70 кг. Активність «Тренування верхньої частини тіла (ручний ергометр, загалом, легко)» оцінюється в 2.8 MET (інтенсивність: легка).
Скільки часу потрібно на «Тренування верхньої частини тіла (ручний ергометр, загалом, легко)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 146 хвилин при 70 кг або 114 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Тренування верхньої частини тіла (ручний ергометр, загалом, легко)» — 2.8 MET (ручний ергометр, загалом, легко).
Чи допомагає «Тренування верхньої частини тіла (ручний ергометр, загалом, легко)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.