Витрата калорій: Плавання (озеро, океан, річка)
Плавання (озеро, океан, річка) (озеро, океан, річка) має показник 6 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Плавання (озеро, океан, річка): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 53 | 79 | 105 | 158 | 236 | 315 | 473 |
| 55 кг | 58 | 87 | 116 | 173 | 260 | 347 | 520 |
| 60 кг | 63 | 95 | 126 | 189 | 284 | 378 | 567 |
| 65 кг | 68 | 102 | 137 | 205 | 307 | 410 | 614 |
| 70 кг | 74 | 110 | 147 | 221 | 331 | 441 | 662 |
| 75 кг | 79 | 118 | 158 | 236 | 354 | 473 | 709 |
| 80 кг | 84 | 126 | 168 | 252 | 378 | 504 | 756 |
| 85 кг | 89 | 134 | 179 | 268 | 402 | 536 | 803 |
| 90 кг | 95 | 142 | 189 | 284 | 425 | 567 | 850 |
| 95 кг | 100 | 150 | 200 | 299 | 449 | 599 | 898 |
| 100 кг | 105 | 158 | 210 | 315 | 473 | 630 | 945 |
| 110 кг | 116 | 173 | 231 | 347 | 520 | 693 | 1040 |
| 120 кг | 126 | 189 | 252 | 378 | 567 | 756 | 1134 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Плавання (озеро, океан, річка)) при 70 кг (221 ккал) — це приблизно 2.3 × банан, 0.9 × шоколадний батончик або 1.6 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Плавання (озеро, океан, річка): місце в тренувальному плані
При 6 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Плавання (озеро, океан, річка)»?
Близько 221 ккал для людини вагою 70 кг і 284 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Плавання (озеро, океан, річка)»?
Близько 441 ккал при 70 кг. Активність «Плавання (озеро, океан, річка)» оцінюється в 6 MET (інтенсивність: інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Плавання (озеро, океан, річка)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 69 хвилин при 70 кг або 53 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Плавання (озеро, океан, річка)» — 6 MET (озеро, океан, річка).
Чи допомагає «Плавання (озеро, океан, річка)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.