Витрата калорій: Плавання (утримання на воді, швидко, інтенсивно)
Плавання (утримання на воді, швидко, інтенсивно) (утримання на воді, швидко, інтенсивно) має показник 9.8 MET. Людина вагою 70 кг спалює близько ккал за 30 хвилин і ккал за годину. Введи свої дані нижче.
Ти спалюєш
ккал
Плавання (утримання на воді, швидко, інтенсивно): спалені калорії за вагою та часом
| Вага | 10 хв | 15 хв | 20 хв | 30 хв | 45 хв | 60 хв | 90 хв |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 кг | 86 | 129 | 172 | 257 | 386 | 515 | 772 |
| 55 кг | 94 | 141 | 189 | 283 | 424 | 566 | 849 |
| 60 кг | 103 | 154 | 206 | 309 | 463 | 617 | 926 |
| 65 кг | 111 | 167 | 223 | 334 | 502 | 669 | 1003 |
| 70 кг | 120 | 180 | 240 | 360 | 540 | 720 | 1080 |
| 75 кг | 129 | 193 | 257 | 386 | 579 | 772 | 1158 |
| 80 кг | 137 | 206 | 274 | 412 | 617 | 823 | 1235 |
| 85 кг | 146 | 219 | 292 | 437 | 656 | 875 | 1312 |
| 90 кг | 154 | 232 | 309 | 463 | 695 | 926 | 1389 |
| 95 кг | 163 | 244 | 326 | 489 | 733 | 978 | 1466 |
| 100 кг | 172 | 257 | 343 | 515 | 772 | 1029 | 1544 |
| 110 кг | 189 | 283 | 377 | 566 | 849 | 1132 | 1698 |
| 120 кг | 206 | 309 | 412 | 617 | 926 | 1235 | 1852 |
Щоб спалити 250 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 500 ккал
за твоєї ваги
Щоб спалити 1000 ккал
за твоєї ваги
Скільки це в їжі?
30 хвилин (Плавання (утримання на воді, швидко, інтенсивно)) при 70 кг (360 ккал) — це приблизно 3.8 × банан, 1.4 × шоколадний батончик або 2.6 × банка звичайної коли. Тренуваннями погану дієту не переженеш, зате це надійний спосіб утримати вагу, коли її вже скинуто.
Плавання (утримання на воді, швидко, інтенсивно): місце в тренувальному плані
При 9.8 MET це інтенсивна активність: 75 хвилин на тиждень самі по собі покривають мінімум WHO. Поєднуй із двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень, щоб зберегти м'язи під час схуднення; генератор планів збудує їх під твоє обладнання.
Часті запитання
Скільки калорій спалює 30 хвилин активності «Плавання (утримання на воді, швидко, інтенсивно)»?
Близько 360 ккал для людини вагою 70 кг і 463 ккал при 90 кг. Для своєї ваги скористайтеся таблицею.
Скільки калорій спалює година активності «Плавання (утримання на воді, швидко, інтенсивно)»?
Близько 720 ккал при 70 кг. Активність «Плавання (утримання на воді, швидко, інтенсивно)» оцінюється в 9.8 MET (інтенсивність: дуже інтенсивна).
Скільки часу потрібно на «Плавання (утримання на воді, швидко, інтенсивно)», щоб спалити 500 ккал?
Близько 42 хвилин при 70 кг або 33 хвилин при 90 кг.
Як це розраховується?
ккал = MET × 3,5 × вага тіла (кг) ÷ 200 × хвилини. Значення MET взято з Compendium of Physical Activities; «Плавання (утримання на воді, швидко, інтенсивно)» — 9.8 MET (утримання на воді, швидко, інтенсивно).
Чи допомагає «Плавання (утримання на воді, швидко, інтенсивно)» схуднути?
Допомагає будь-яка активність, яку ви виконуєте регулярно. Поєднайте її з помірним дефіцитом калорій і силовими тренуваннями, щоб зберегти м'язи; реалістичні терміни підкаже наш калькулятор дефіциту.