Перейти до змісту
Тренування

Бібліотека

Вправи: Трапеції

Усі 8 вправ, де основна цільова група — Трапеції, згруповані за руховим патерном. Обирайте за своїм обладнанням; на кожній сторінці є альтернативи.

М'яз Груди Верх спини Найширші Трапеції Задні дельти Передні дельти Середні дельти Біцепси Трицепси Передпліччя Кор Косі м'язи Поперек Сідниці Квадрицепси Задня поверхня стегна Литки Привідні Згиначі стегна Плечі Шия
Обладнання Власна вага Гантелі Штанга Гиря Еспандер Блок Тренажер Турнік

Перенесення 1

Фермерська прогулянка новачок
Фермерська прогулянка Гантелі · Передпліччя, Кор, Трапеції

Плечі 7

Жими плечами з тросом відео новачок
Жими плечами з тросом Блок · Трапеції
Тяга гантелей до підборіддя відео середній
Тяга гантелей до підборіддя Гантелі · Середні дельти, Трапеції
новачок
Тяга гирі до підборіддя Гиря · Середні дельти, Трапеції
Тяга еспандера до підборіддя новачок
Тяга еспандера до підборіддя Еспандер · Середні дельти, Трапеції
Шраги з гантелями відео новачок
Шраги з гантелями Гантелі · Трапеції
Шраги зі штангою відео новачок
Шраги зі штангою Штанга · Трапеції
Шраги на Сміт-машині відео новачок
Шраги на Сміт-машині Тренажер · Трапеції