Перейти до змісту
Тренування

Бібліотека

Вправи: Турнік

Усі 11 вправ категорії «Турнік», згруповані за руховим патерном.

М'яз Груди Верх спини Найширші Трапеції Задні дельти Передні дельти Середні дельти Біцепси Трицепси Передпліччя Кор Косі м'язи Поперек Сідниці Квадрицепси Задня поверхня стегна Литки Привідні Згиначі стегна Плечі Шия
Обладнання Власна вага Гантелі Штанга Гиря Еспандер Блок Тренажер Турнік

Кор 2

Підйом колін у висі відео середній
Підйом колін у висі Турнік · Кор, Згиначі стегна
Підйом ніг у висі відео просунутий
Підйом ніг у висі Турнік · Кор, Згиначі стегна

Руки 1

Провали з обтяженням VO відео просунутий
Провали з обтяженням VO Турнік · Трицепси

Вертикальна тяга 8

Лопаткові підтягування відео новачок
Лопаткові підтягування Турнік · Найширші, Верх спини
Негативні підтягування відео новачок
Негативні підтягування Турнік · Найширші, Верх спини
Підтягування відео середній
Підтягування Турнік · Найширші, Верх спини
Підтягування з верхнім хватом відео середній
Підтягування з верхнім хватом Турнік · Найширші
Підтягування з допомогою новачок
Підтягування з допомогою Турнік · Найширші, Верх спини
Підтягування зворотним хватом середній
Підтягування зворотним хватом Турнік · Найширші, Біцепси
Підтягування зі звичайним хватом відео середній
Підтягування зі звичайним хватом Турнік · Верх спини
Підтягування на V-подібній ручці відео середній
Підтягування на V-подібній ручці Турнік · Найширші